Dat je als vrouw een hoop ellende kunt doormaken tijdens de overgang is wel zo ongeveer bekend, wat je er aan kunt doen ook. Dat je ook na die tijd neerslachtig kunt blijven is een soort taboe. Overweldigd worden door onbeheersbare gevoelens van ongelukkig zijn en denken dat je daar dan maar mee moet leren leven. Niets is minder waar!
Hoe komt het toch dat je telkens zo neerslachtig bent, je chagrijnig voelt en op de onmogelijkste momenten huilbuien krijgt? De overgang is immers achter de rug, maar toch houd je last van stemmingswisselingen die een zware wissel trekken op je leven. In plaats van de vrouw die je normaal bent, ben je eerder een bang vogeltje of een nerveus wrak. Je bent jezelf kwijt. Accepteer dit niet, want je kunt er echt iets aan doen!
De oorzaak
De medische verklaring is eenvoudig. De voortdurend schommelende oestrogeen en progesteron spiegels die je humeur tijdens de overgang zo konden beïnvloeden zijn tot rust gekomen en de productie van hormonen die zorgen voor de ovulatie en menstruatie is gestopt. Het productie van het hormoon dat je helpt om je prettig te voelen, Serotonine, wordt tijdens de overgang ook beïnvloed. Maakt je lichaam te weinig van dit stofje aan, dan krijg je depressieve gevoelens die na de overgang aanhouden.
De oplossing
Serotonine is een lichaamseigen stof die op eenvoudige wijze kan worden aangevuld. Kies voor voeding die rijk is aan Serotonine: bruine rijst, zonnebloempitten, bananen, zoete aardappels, verse spinazie, avocado’s en geitenkaas. Bij blijvende klachten kun je bij de drogist of de apotheek kiezen uit diverse aanvullende producten. Als dat ook niet voldoende helpt schroom dan niet om je dokter te vragen iets voor te schrijven.
Levensfase
Een mogelijk tekort aan Serotonine is niet de enig mogelijke oorzaak. Realiseer je dat je in een nieuwe levensfase terecht bent gekomen. De jeugd is definitief voorbij, je bent niet meer vruchtbaar, rimpels dringen zich op, een buikje dient zich aan, kinderen vragen minder tijd en hebben je niet meer nodig en de uitdaging op het werk neemt af. Dit kan een gevoel van nutteloosheid oproepen en sombere stemmingen versterken. Herkennen en erkennen is in dat geval een belangrijke eerste stap om hiermee om te gaan. Besef dat je niet de enige bent, relativeer, blijf lachen en praat eens met een vriendin, dat helpt in dat geval echt het beste.
Meer informatie
Duidelijke informatie over stemmingswisselingen en de werking van Serotonine kun je onder andere vinden op Gezondheidsnet.nl, A.Vogel en Mens-en-gezondheid.nl.
